在運(yùn)動(dòng)中，腳與鞋子會(huì)產(chǎn)生大量的摩擦和接觸，不合腳的鞋子會(huì)很容易影響到腳的舒適度，產(chǎn)生各種問題。那如何挑選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋呢？ 

 STEP 1：看腳型     在確定如何選鞋之前，我們需要了解一個(gè)概念---足的翻轉(zhuǎn)。足的翻轉(zhuǎn)，可以簡單地理解為在運(yùn)動(dòng)過程中，從足跟著地到足趾離地過程中腳向各個(gè)方向活動(dòng)的特點(diǎn)，翻轉(zhuǎn)的方式將會(huì)決定你適合穿什么樣的鞋子。 

 STEP 2：選鞋型     一般來講，對(duì)應(yīng)不同的翻轉(zhuǎn)方式，有三種不同類型的鞋型，穩(wěn)定型、運(yùn)動(dòng)控制型及緩震型。

穩(wěn)定型：混合了保護(hù)、緩震的作用，特點(diǎn)是有一個(gè)半曲的鞋型，適用于中立或輕度外翻的足型。

運(yùn)動(dòng)控制型：則主要是緩解足內(nèi)側(cè)壓力，用于防止足的過度外翻，鞋型是直板，主要是用于扁平足型，或是外翻足型

緩震型：則加強(qiáng)了緩震的性能，比如足跟的氣墊，全曲的鞋型使得足弓的支撐部分更加堅(jiān)強(qiáng)，能夠讓足的內(nèi)側(cè)分擔(dān)更多的壓力，適用于高弓足及內(nèi)翻型足。 

 STEP 3：選鞋技巧     尺碼---比正裝鞋大半碼到一碼     正確的尺碼是選鞋的首要原則，除了能夠提高行動(dòng)效能，也能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

買鞋的時(shí)間---最好在下午或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)檫@時(shí)腳的尺寸是最大的。另外，我們左右腳的大小是不同的，需要按照較大的腳來選擇合適的尺寸。如果有特殊的功能鞋墊，或運(yùn)動(dòng)時(shí)需要穿的襪子，也一并需要穿上。

試穿---兩腳試穿后至少適應(yīng)10分鐘     而兩腳試穿之后，應(yīng)起來走動(dòng)一下，以確定是否舒適合腳。絕對(duì)不能夠有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。